Pourquoi je manque de confiance en moi ?
Il arrive de douter de soi, de ses capacités ou de ses choix.
On peut avoir peur de ne pas être à la hauteur, de faire des erreurs, de décevoir, ou de prendre une décision sans demander un avis.
Ce manque de confiance peut se présenter de façon ponctuelle, ou vous accompagner depuis longtemps rendant votre quotidien difficile.
Quelles sont les causes du manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi peut parfois être lié à des situations inédites rencontrées. Celles-ci peuvent simplement confronter la personne à un manque de compétences, puis laisser progressivement place à un sentiment de défaitisme.
Dans ce cas, le fonctionnement psychique peut avoir été fragilisé par des événements de la vie : échec scolaire ou professionnel, harcèlement, séparation, accident, traumatisme...
Pour aller plus loin, la construction elle-même du psychisme peut avoir été influencée par : un manque de soutien parental ou scolaire, une éducation trop sévère ou trop protectrice, une dévalorisation par rapport aux autres enfants.
Comprendre le mécanisme
Les facteurs précédents peuvent être indirectement liés entre eux, mais aussi être répétés. Dans ce cas, cela envoie au cerveau des messages répétés de dévalorisation ou d'échecs, alimentant ainsi des croyances négatives telle que "l'impuissance apprise". Cela se traduit par de la résignation systématique et une généralisation du sentiment d'incapacité face à différentes situations.
Ainsi, le regard quotidien de la personne est biaisé : des biais cognitifs influencent la perception de ses propres capacités.
Quelles sont les conséquences du manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi peut influencer les comportements : une procrastination, un évitement de situations ou de personnes, un refus de responsabilité personnelle ou professionnelle, une difficulté à dire non, un isolement.
Il peut aussi y avoir des conséquences d'ordre psychologique comme : un stress chronique, une anxiété, un sentiment d'infériorité, une peur à s'exprimer, un syndrome de l'imposteur, une dépression.
Le changement
Le manque de confiance en soi n’est pas obligatoirement figé.
Comprendre les mécanismes qui sont en jeux permet progressivement de prendre du recul sur certaines croyances et sur la manière dont on se perçoit.
Il s’agit alors de comprendre ce qui empêche de se sentir suffisamment en confiance.
Ce travail remet en question se qui s'est construit pour le faire évoluer.
Comment mon approche peut-elle vous aider ?
En visio ou en cabinet en Savoie, j’accompagne les adolescents et les adultes confrontés notamment au stress, à l’anxiété, aux ruminations, à une perte de confiance en soi ou à un mal-être plus profond.
Le travail consiste à explorer ce qui se joue derrière ces difficultés afin d’en comprendre le sens, mais aussi de retrouver une liberté dans sa manière de penser et d’agir au quotidien.
Si vous souhaitez découvrir cette approche ou simplement faire le point sur votre situation, une première rencontre est proposée à 30 €.
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