Pourquoi je pense trop ?
Il arrive de ne plus réussir à arrêter de penser.
On repasse une conversation dans sa tête, on imagine tous les scénarios possibles, on anticipe ou l'on cherche sans cesse à comprendre ce qui nous arrive.
À force, ces pensées peuvent devenir trop envahissantes. Elles favorisent parfois le stress, l'anxiété, la fatigue mentale ou rendent certaines décisions difficiles à prendre.
Quand les pensées prennent toute la place
Réfléchir est capacité bénéfique. Elle nous permet de prendre du recul sur une situation et de faire des choix.
Mais il arrive que la réflexion devienne incessante. Les mêmes questions reviennent, sans apporter de véritable réponse.
Certaines personnes ont le sentiment de toujours devoir tout comprendre avant d'agir. D'autres imaginent en permanence le pire, reviennent sur le passé ou anticipent sans cesse l'avenir.
Petit à petit, ces pensées prennent toute la place et empêchent de vivre le moment présent.
Pourquoi est-il si difficile de calmer ses pensées ?
On aimerait parfois pouvoir "faire taire son mental". Mais ce n'est pas une question de volonté.
Ces pensées peuvent remplir une fonction. Elles cherchent parfois à anticiper un danger, à éviter une erreur, à garder le contrôle ou à donner du sens à une situation difficile.
Penser devient alors une manière de se protéger. Mais ce qui protège à un moment peut, avec le temps, devenir source d'épuisement, de stress ou d'anxiété.
Penser permet de comprendre et de se construire
Lorsque l'on pense beaucoup, on peut avoir l'impression d'avancer.
Mais la réflexion peut aussi tourner en rond. Les mêmes questions reviennent sans cesse, et aucune réponse ne sont satisfaisante. Penser peut alors permettre d'analyser les choses pour comprendre.
Toutefois, notre manière de penser est liée à notre histoire et à nos émotions. Ainsi, notre analyse peut être biaisée, et influencée par notre passé.
C'est pourquoi il est parfois difficile de sortir seul de certaines ruminations.
Retrouver un équilibre
Il ne s'agit pas de moins penser, mais de développer une autre panière de penser.
Au fil d'un travail thérapeutique, il devient possible de mieux comprendre ce qui nourrit ces ruminations et ce qu'elles cherchent, parfois inconsciemment, à protéger.
La compréhension est de meilleure qualité. Elle permet alors de prendre davantage de recul, de mobiliser ses ressources et de retrouver un rapport plus apaisé avec son psychisme.
Comment mon approche peut-elle vous aider ?
En visio ou en cabinet en Savoie, j’accompagne les personnes confrontées à l’anxiété, la dépression, à une perte de confiance en soi, des problèmes relationnels...
Les séances offrent un espace pour mettre en mots ce qui est difficile, revenir sur certaines situations et mieux comprendre vos émotions ou réactions.
Ce travail permet de questionner les façons habituelles de penser ou de réagir et d’explorer d’autres manières de faire face aux situations rencontrées.
Ceci se fait au rythme de chacun, dans un cadre d’écoute, de respect et de confidentialité.
Si vous souhaitez découvrir cette approche ou simplement faire le point sur votre situation, une première rencontre est proposée à 30 €.
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