Pourquoi je pense trop ?
Il arrive de ne plus réussir à arrêter de penser.
On repasse une conversation dans sa tête, on imagine tous les scénarios possibles, on anticipe ou l'on cherche sans cesse à comprendre ce qui nous arrive.
À force, ces pensées peuvent devenir trop envahissantes. Elles favorisent parfois le stress, l'anxiété, la fatigue mentale ou rendent certaines décisions difficiles à prendre.
Quand les pensées prennent toute la place
Réfléchir est une capacité précieuse. Cela permet de prendre du recul, d'analyser une situation et de faire des choix.
Mais il arrive que la réflexion devienne incessante. Les mêmes questions reviennent, sans apporter de véritable réponse.
Certaines personnes ont le sentiment de toujours devoir tout comprendre avant d'agir. D'autres imaginent en permanence le pire, reviennent sur le passé ou anticipent sans cesse l'avenir.
Petit à petit, ces pensées occupent toute la place et empêchent parfois de vivre pleinement le moment présent.
Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de penser ?
On aimerait parfois pouvoir "faire taire son mental". Mais ce n'est pas une question de volonté.
Ces pensées peuvent remplir une fonction. Elles cherchent parfois à anticiper un danger, à éviter une erreur, à garder le contrôle ou à donner du sens à une situation difficile.
Penser devient alors une manière de se protéger. Mais ce qui protège à un moment peut, avec le temps, devenir source d'épuisement, de stress ou d'anxiété.
Penser permet de comprendre et de se construire
Lorsque l'on pense beaucoup, on peut avoir l'impression d'avancer.
Pourtant, il arrive que la réflexion tourne en rond. Les mêmes questions reviennent sans cesse, comme si aucune réponse n'était pas vraiment satisfaisante. Penser peut alors permettre d'analyser les choses pour comprendre.
Toutefois, la manière de penser est directement liée à notre histoire et à nos émotions. Notre capacité d'analyse peut être biaisée, influencée par notre passé.
C'est pourquoi il est parfois difficile de sortir seul de certaines ruminations.
Retrouver un équilibre
Il ne s'agit pas de moins penser, mais de développer une autre panière de penser.
Au fil d'un travail thérapeutique, il devient possible de mieux comprendre ce qui nourrit ces ruminations et ce qu'elles cherchent, parfois inconsciemment, à protéger.
La compréhension est de meilleure qualité. Elle permet alors de prendre davantage de recul, de mobiliser ses ressources et de retrouver un rapport plus apaisé avec son psychisme.
Et dans mon cabinet ?
Dans mon cabinet à Albertville, j'accompagne les adolescents et les adultes confrontés à des ruminations, du stress, de l'anxiété, une perte de confiance en soi ou un mal-être plus profond.
Le travail consiste à explorer ce qui se joue derrière ces pensées envahissantes afin d'en retrouver le sens.
Au fil des séances, cette compréhension permet souvent d'apaiser certaines souffrances, de retrouver davantage de liberté dans sa manière de penser et d'aborder plus sereinement les situations du quotidien.
Si vous souhaitez découvrir cette approche ou simplement faire le point sur votre situation, une première rencontre est proposée à 30 €.
Mon cabinet psy en Savoie et consultations en ligne
Je propose un suivi psy aux ados et
adultes,
en cabinet, à Albertville (Savoie), au 62 rue de la République, ou en visioconférence.
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