Quand l’anxiété prend trop de place : comprendre
Il est fréquent de se sentir inquiet ou préoccupé face à une difficulté. L’anxiété peut alors aider : elle alerte, et permet d'anticiper, de se préparer.
Mais parfois, l'anxiété devient plus présente : les inquiétudes se multiplient, les pensées reviennent sans cesse et il devient difficile de se détendre.
L'anticipation devient permanente, vous cherchez des solutions à des problèmes futurs, ou vous restez attentif au moindre signe d'une potentielle difficulté.
Une anxiété trop importante peut finir par influencer la manière de penser, de ressentir et d’agir au quotidien.
Les signes d'une anxiété qui prend le dessus
L'anxiété ne se manifeste pas forcément de la même manière chez tout le monde.
Chez certaines personnes, elle peut prendre la forme de pensées excessives :
"est-ce que je fais bien les choses?"
"et si cela se passait mal?"
"comment vais-je gérer?"
Pour d'autres personnes, il peut y avoir aussi des manifestations physiques, liées au corps : tension musculaire, agitation, fatigue, difficultés à dormir, accélération du rythme cardiaque, hypervigilance.
Comprendre le mécanisme de l'anxiété
L’anxiété apparaît souvent pour anticiper un danger ou d'une difficulté.
Le problème n'est donc pas forcément ce qui se passe dans le présent, mais le problème est ce qui pourrait se passer.
Une situation incertaine peut alors être perçue comme une menace qu'il faudrait contrôler ou éviter.
La personne peut chercher à prévoir toutes les éventualités, à trouver la bonne décision ou à éviter toute possibilité d'erreur.
Plus l'incertitude devient difficile à supporter, plus le besoin d'anticiper peut augmenter.
Un cercle vicieux peut alors se mettre en place :
Pourquoi certaines personnes sont plus anxieuses que d'autres ?
L’anxiété peut être influencée par différents facteurs.
Certaines expériences de vie peuvent avoir rendu l'incertitude, l'échec, le conflit ou la séparation particulièrement difficiles à vivre.
Le fonctionnement psychique peut également avoir été marqué par des expériences répétées : un environnement très exigeant, une peur de mal faire, une difficulté à se sentir suffisamment soutenu ou encore des situations dans lesquelles il fallait constamment rester vigilant.
Cela ne signifie pas qu'une seule cause explique l'anxiété.
Il s'agit souvent de plusieurs éléments qui se rencontrent et se renforcent au fil du temps.
Une manière de penser, de se protéger ou de réagir peut alors devenir habituelle, même lorsqu'elle n'est plus réellement adaptée à la situation présente.
Les conséquences d'une anxiété trop importante
L'anxiété devient problématique quand elle est difficile à contrôler. Ainsi, elle peut avoir un impact sur la vie quotidienne :
- des difficultés de concentration,
- une fatigue importante,
- une irritabilité inhabituelle,
- un évitement de certaines situations,
- des difficultés dans la vie affective, personnelle ou professionnelle,
- une souffrance mentale.
Le changement
L'anxiété n’est pas obligatoirement figé.
Comprendre les mécanismes qui sont en jeu permet progressivement de prendre du recul sur certaines pensées, certaines réactions et certaines habitudes.
Il ne s'agit pas de supprimer toute inquiétude. Il s'agit de retrouver une marge de liberté face à ce qui provoque l'anxiété.
Ce travaille peut passer par une meilleure compréhension de ce qui se joue, mais aussi par l'expérimentation progressive d'autres manières de penser, de réagir ou d'affronter certaines situations.
Comment mon approche peut-elle vous aider ?
En visio ou en cabinet en Savoie, j’accompagne les personnes confrontées à l’anxiété, la dépression, à une perte de confiance en soi, des problèmes relationnels...
Les séances offrent un espace pour mettre en mots ce qui est difficile, revenir sur certaines situations et mieux comprendre vos émotions ou réactions.
Ce travail permet de questionner les façons habituelles de penser ou de réagir et d’explorer d’autres manières de faire face aux situations rencontrées.
Ceci se fait au rythme de chacun, dans un cadre d’écoute, de respect et de confidentialité.
Si vous souhaitez découvrir cette approche ou simplement faire le point sur votre situation, une première rencontre est proposée à 30 €.
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