Se comparer aux autres : la difficulté d'arrêter
Nous nous comparons tous, par moments, aux personnes qui nous entourent. Leur apparence, profession, couple ou manière de vivre peuvent nous aider à nous situer, ou à réfléchir à ce que nous souhaitons pour nous-mêmes.
Mais parfois, une comparaison trop importante influence le regard que l'on porte sur soi.
Quand la comparaison devient difficile à arrêter
Il peut arriver de penser régulièrement à la situation des autres.
Pourquoi il/elle semble avoir plus réussi ? Pourquoi il/elle semble aller plus vite que moi ? Pourquoi suis-je moins à l'aise ?
Ces questions peuvent apparaître dans le travail, les relations persos, l'apparence physique, la vie de famille ou encore la situation financière.
Mais pour certaines personnes, la comparaison est de moins en moins ponctuelle : elle devient systématique.
La réussite de l'autre créer un doute. Les nouvelles rencontres créer un sentiment d'infériorité. Les conversations remettent en question ce que l'on a dit ou fait.
Se comparer ne signifie pas toujours se dévaloriser
Se comparer peut toutefois être utile.
Observer quelqu'un qui a des bonnes qualités, projets ou passions qui nous intéressent peut nous inspirés pour se développer.
La comparaison peut nous indiquer un chemin qui nous correspond.
Mais elle devient néfaste lorsqu'elle ne sert qu'à définir sa "valeur".
Dans ce cas, l'autre devient une sorte de référence à partir de laquelle on se juge.
La relation s'associe alors à une dévalorisation ou survalorisation de soi, ce qui l'a rend malsaine dans les deux cas.
Pourquoi certaines personnes se comparent plus que d'autres?
La comparaison n'est pas de la même intensité chez tout le monde.
Une période de changements ou de doutes peut l'amplifier chez certains.
Quand une personne se sent un peu perdu, la comparaison essaye de satisfaire le besoin de repère ou de réponse.
Mais cela reste fragile. La situation de l'autre ne correspondra jamais totalement à ses propres besoins, envies ou émotions.
Le regard des autres et l'image que l'on a de soi
La comparaison peut aussi être liée à l'importance que l'on porte au regard de l'autre sur soi.
En effet, certaines personnes accordent beaucoup d'importance à la manière dont elles sont perçues. Les commentaires, critiques, compliments, reconnaissances modifient alors l'image de soi.
Dans ce cas, la comparaison vient renforcer une dépendance au regard extérieur : si je suis félicité, je suis rassuré ; si je suis critiqué/ignoré, je doute de moi.
Les réseaux sociaux peuvent renforcer la comparaison
Les réseaux sociaux peuvent accentuer ce phénomène en nous exposant les aspects positifs de l'autre : voyages, réussites, couples, familles, corps parfois retouchés.
Ici, c'est l'autre qui choisi ce qu'il montre, et la plupart du temps cela le valorise car il montre peu les aspects négatifs de sa vie.
Les réseaux sociaux n'engage pas systématiquement la comparaison, mais ils favorisent son apparition chez les personnes vulnérables.
Retrouver son propre repère
Il ne s'agit pas d'arrêter regarder les autres. Nous avons tous besoin de repères.
Mais il s'agit de comprendre pourquoi la comparaison est fréquente et douloureuse.
Qu'est-ce que je cherche à vérifier lorsque je regarde les autres ? Je cherche à me rassurer ? À savoir si je suis à la hauteur ? À obtenir une reconnaissance ? À éviter de me sentir différent ?
Ces questions permettent progressivement de déplacer le regard et de trouver ses propres repères qui comptent pour soi.
Comment mon approche peut-elle vous aider ?
En visio ou en cabinet en Savoie, j’accompagne les personnes confrontées à l’anxiété, la dépression, à une perte de confiance en soi, des problèmes relationnels...
Les séances offrent un espace pour parler de ce qui est difficile, revenir sur des situations et mieux comprendre vos émotions ou réactions.
Ce travail permet de questionner votre façon de penser ou de réagir et d’explorer d’autres manières de faire face aux situations rencontrées.
Ceci se fait au rythme de chacun, dans un cadre d’écoute, de respect et de confidentialité.
Si vous souhaitez découvrir cette approche ou simplement faire le point sur votre situation, une première rencontre est proposée à 30 €.
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